أرجوك يا أسد...!

 7 خطوات لمساعدة المكتئب:- 

1- كن موجودا :

أكثر شيء يحتاجه المصاب بالإكتئاب هو أن تكون موجودا لدعمه و الاستماع إليه.

"عندما كنت مصابة بالإكتئاب فإن أكثر اللحظات شفاء بالنسبة لي عندما أجلس بصحبة أحد الأشخاص الذين أحبهم، عندما أكون أبكي أو في حالة نفسية سيئة،ليخبرني أن كل شيء سيكون على ما يرام، أو يخبرني أنني شخص مهم بالنسبة له، أو يقترح مساعدتي"، هكذا تقول الطبيبة النفسيةالدكتورة "ديبورا سيراني" 

والتي أصيبت هي نفسها باالكتئاب واستطاعت التعافي منه.

2 -قدم الدعم :

بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن عواطفهم بالكلام، لكن هذا لا يعني أنه لا يوجد وسائل أخرى تستطيع بها دعم صديقك أو قريبك المصاب بالاكتئاب، كما تقول سيراني مؤلفة كتاب "العيش مع الاكتئاب"

"وتقترح الوسائل الأخرى مثل إرسال بطاقة أو رسالة أو إعداد وجبة للشخص المصاب بالاكتئاب، فهذه الأشياء الصغيرة تظهر لهم مدى دعمك له.

3 -الا تنتقده أو تحكم عليه:

كل كلمة تنطق بها يكون لها تأثير كبير على الشخص المصاب بالاكتئاب، لذلك يجب أن تتجنب عبارات مثل "يجب أن تنظر لنصف الكوب الممتلئ" أو "أعتقد أن الاكتئاب هو في ذهنك فقط" أو "إذا نهضت من سريرك فستري أشياء بصورة أفضل".فهذه الجمل تعطي للشخص المصاب بالاكتئاب إحساس بأن له اختيار فيما يشعر بكامل الارادة الحرة، بالإضافة إلى أنها ستجعل هذا الشخص يميل أكثر إلى العزلة، كما تقول سيراني.

4 -الا تكون قاسيا :

بعض الناس يعتقدون أنهم عندما يصبحون قساة على من يحبونهم فسوف يساعدونهم أكثر على الخروج من الاكتئاب والتفكير بإيجابية.هذه التصرفات القاسية تتضمن استخدام الصمت أو التهديدات مثل القول"إذا لم تخرج من هذا الاكتئاب فسوف أغادر ولن أعود.

وهذا السلوك يشبه تجاهل شخص مصاب بالسرطان و معاملته معاملة قاسية.

5 -الا تقلل من آلامهم :

من أكثر الأشياء التي تؤذي الشخص المصاب بالاكتئاب أن تقلل من حجم ألمه الذي يشعر به بأن تقول عبارات مثل :

أنت ضعيف جدا في مواجهة المصاعب أو لماذا تدع الأشياء الصغيرة تضايقك لهذه الدرجة؟

فهذه العبارات تعطي إيحاء بأنك لا تتفهم شعورهم على الإطلاق.

6 -الا تقدم النصيحة مباشرة :

مع أن المكتئب هو أكثر شخص يحتاج إليها وإلي الإرشاد لكن لا تقدم له النصيحة ابدأ في صورة مباشرة، فهذا يجعله يشعر بالضعف أكثر.وبدلا من ذلك يمكنك أن تقول له مثال "كيف يمكنني أن أساعدك" فهذا يجعله يشعر بأنه يأخذ زمام المبادرة ويميل أكثر إلى تقبل الارشاد.

7 -تجنب إجراء المقارنات :

إذا لم تكن قد عايشت الاكتئاب بنفسك من قبل فلا  تقل للشخص المكتئب أنك تفهم ما يشعر به أو تحاول إجراء المقارنات بينه وبين أي شخص آخر، فهذا يزيد من شعوره بالوحدة و لا يقللها كما أردت.

و كما هو واضح كم أخطأنا في من نحب ممن أصيبوا بالاكتئاب و هذه الخطوات البسيطة تصنع فارق معهم فلنبدأ صفحة جديدة.