كتاب سجين روحه
فنيات التعامل مع الوحدة المزمنة
الملخص والنقاط الرئيسية:
يقع كتاب سجين روحه مختصرا في خمسين صفحة من القطع الكبير (A4) مكونا من 9713 كلمة و قد جاء ملبيا لاحتياج قطاع عريض من المجتمع من الذين يعانون من الوحدة المزمنة و بين يديك ملخصا تعريفيا ببعض النقاط التي حواها الكتب و معه صورة تمثل فهرس الموضوعات :
- الوحدة هي عاطفة تتميز بالشعور بالألم الناجم عن الافتقار الملحوظ للعلاقة الحميمة مع الآخرين (أو مع النفس).
وبينما يمكن تجربة الشعور بالوحدة بشكل مختلف اعتمادًا على تاريخك وشخصيتك وظروفك ، فإن الأفكار التالية مفيدة بشكل عام للتفكير في الوحدة وكيفية معالجتها:
قد لا يكون السبب الأولي للوحدة هو نفس الشيء الذي يحافظ على الشعور بالوحدة في الوقت الحاضر.
تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للوحدة ما يلي: القلق الاجتماعي ، والعزلة ، وصعوبة الحزم ، وضعف الوعي الذاتي.
تشمل الأنواع أو الأشكال الشائعة للشعور بالوحدة: الافتقار إلى الاتصال الجسدي ، والافتقار إلى المصالح المشتركة ، والافتقار إلى القيم المشتركة ، والافتقار إلى الحميمية العاطفية ، والافتقار إلى الحميمية الذاتية.
بعض الآثار السلبية الأكثر شيوعًا للوحدة هي العلاقات غير الصحية ، وتعاطي المخدرات ، والانشغال المزمن ، والاكتئاب.
راجع مستشارًا وتحدث معه بخصوصية. قضاء بعض الوقت فيتحسين العلاقة بالله.
4 طرق عملية لمعالجة الشعور بالوحدة هي: التنشيط السلوكي ، توضيح القيم ، الضعف المتعمد ، ومعالجة مشكلات الصحة العقلية الموجودة مسبقًا.
بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار إذا كنت تحاول مساعدة شخص آخر يعاني من الشعور بالوحدة: قضاء وقت ممتع في التصرفات ، والاتساق على الشدة ، والتعبير عن مشاعرك تجاههم بوضوح ، وحاول أن تكون مثابرًا (ولكن ليس إلحاحًا) ، وساعد عليهم أن يكونوا مرتاحين أولاً.
أما عنك يجب أن يحفزك هذا الآن بما يكفي لاتخاذ الإجراءات؛ لا تنتظر ، افعلها الآن!
و إذا كنت مصمما بعد كل هذا علي الوحدة المزمنة فلابد أن يكون في حياتك عدة أشخاص تخبرهم بذلك 🙂
إذا كان هناك حبوب كافية للتجميع مع الحصاد - فهناك غد جديد ولا يزال للحياة معنى.
اعتن بنفسك وامتلك زمام أمرك ؛ أتمنى لك التوفيق.
احصل عليه الآن
إرسال تعليق
يمكن أن تترك تعليقا