أرجوك يا أسد...!

كيف تفقد من تحب و أنت تعيش معه ..؟

هل يحدث هذا فعلا ؟

هل من الممكن أن أفقد من أحب و هو يعيش في كنفي و إلي جواري؟

مع الأسف الشديد يحدث هذا كثيرا و بطرق متعددة ولكن أهمها و أسرعها هو :

{ العصبية } 

حقا إنها :

من أسرع السبل و أسوأها في فقد من أحب  و أنا أعيش معهم ..!

و هنا يتساءل الشخص العصبي ماذا أفعل إنهم يخرجونني عن هدوءي ويقومون باستفزازي ؛ و أنا لا أتحمل

و أنا مضغوط ومنهك و طبيعتي كده أنا شخص مزاجي (مودي) ..!

ماذا أفعل ؟

هماك خطوة من فنيات العلاج المعرفي السلوكي c.b t اسمها وعي و دي ظاهرة من اسمه علاج (معرفي) سلوكي يعني يبقي عندي معرفة كافية بأزمتي  🔍🔍🔍 فالوعي نصف الحل.

لماذا أتعصب ؟

  لماذا أنا تحديداً أتعصب، زميلي يحدث له نفس الموقف ولا يتعصب، لماذا لا أتحول إلى شخص لا يستطيع أن يغضبه أحد..؟

 تحدث العصبية من خلال استثارة فسيولوجية لك عند التعرض لموقف معين و عند تذكر تجربة سابقة قد حدثت لك من قبل، فتريد أن تُنهي الموقف سريعاً ولا يحدث مجدداً، فتتصرف بعدائية.

و هذه العدائية  لها أشكال مختلفة :-

الصراخ \ الصوت العالي عند الغضب \ التذمر والتنمر \ التفوه بكلام غير لائق مثل الشتائم والسباب \ العنف البدني مثل الاعتداء على أحد الأشخاص وضربه. عدم احترام  النقاش وسماع الطرف الآخر.

هل الانسان العصبي معذور ..؟

لا ما دام شخص مسئول سوي بالغ عاقل . 

أليس من المفترض أن يتحمله أحبابه و أصدقائه؟

كل انسان له قدرة و سعة علي التحمل و الانسان العصب متجاوز لا يقف للأسف سيفقدهم 😥

ماذا أفعل تحديدا ..؟

حاول بداية  أن تفحص هذه الأشياء في نفسك:

⬇️⁩⁦⬇️⁩⁦⬇️⁩

سوء التغذية. التغيرات الهرمونية للفتيات.الإرهاق الجسدي..انخفاض في مستوى السكر في الدم..الصداع..

مستوي هرمون الغدة الدرقية.

ثم ..

 فكر بحيادية من خلال التفكير في السلوك نفسه وليس الشخص الذي قم بإغضابك،(يمكنك مراجعة أحد الكتب التي تعني بالطرق الصحيحة للتفكير)

 هذا سيخفف من حدة مشاعرك إن كان لديك مواقف سابقة معه، ويسهل عليك الحكم على الموقف. 

حاول ألا ترد سريعاً، فأنتَ لست بحاجة إلى الرد السريع.

 غير من وضعيتك إن كنت واقفاً اجلس أو العكس، لأن هذا ينشط الدورة الدموية في جسمك ويساعدك على التفكير والهدوء. 

عندما يصرخ مديرك، ليس أمامك سوى سماعه، لكن في العادة الناس عندما يتعصبون لا يقولون شيء مهم، لهذا فكر بإيجابية أن مديرك واقع تحت تأثير الإنفعال ولا يقصد ما يقوله. اسأل نفسك، هل الموقف يستحق الصراخ؟ ما الذي فعله الشخص الآخر؟ وما التصرف المناسب إن كنت مكانه؟ تعرف على تمارين تنظيم التنفس ستساعدك على إخراج غصبك، قم باستنشاق الهواء ثم احبس نفسك وأخرجه. تأمل كثيراً؛ فالتأمل يساعدك على التخلص من الضغوط.

 استمتع بشيء تحبه.

كل هذه يا عزيزي عناوين يمكنك  البحث عنها و تفعيلها في حياتك.

..

بقيَ سؤال أخير هل معني ذلك اني لو قابلت شخص مستفز سأكون أنا المخطئ كذلك ؟

لا طبعا هو عليه جزء كبير ، لكن في النهاية أنت مسئول عن نفسك و ما يصدر منك  يمكنك أيضا أن تتعلم مهارة توكيد الحقوق ستفيدك لا شك .

و إن لم تستطع فعليك بمراجعة متخصص.

شكرا لك