أرجوك يا أسد...!

تقلب المزاج عند المراهقين

هل يشعر المراهق بالمتعة من تقلباته ؟

لا أحد يستمتع بالتقلبات المزاجية و غالبًا ما يوصف المراهقون بأنهم متقلبون ، وغاضبون ، وعاطفيون ، ومتهورون ، ومندفعون ، وأنانيون ، ومتسرعون ، وأغبياء ، من بين كلمات أخرى و عليك أنت كأب أن تتساءل كيف يستطيعون الحياة بهذه الخصائص والسلوكيات.؟


بالطبع إنهم لا يشعرون بالراحة وسط هذه الدوامة 😞

هناك أسباب لتقلب المزاج في سن المراهقة كما سيأتي :

في الماضي ، اعتقد الكثير من الناس أن المراهقين مزاجيين نتاج زيادة مستويات الهرمونات وعدم نضج أدمغة المراهقين. يبدو الأمر كما لو أن المراهقة هي فترة قصور في الدماغ وعدم فعاليته.
تقلبات مزاج المراهقين - ليست الهرمونات مسؤولة بالكامل 👇
تظهر الدراسات السابقة أن الطفرات الهرمونية التي تبدأ آثار البلوغ تبدأ قبل سنوات المراهقة. ونتيجة لذلك ، تؤثر هذه الهرمونات على الحالة المزاجية وتطور الجسم والدماغ قبل فترة طويلة من سن المراهقة
اتفقنا اذاً ليس هناك شك في أن الهرمونات الجنسية يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والسلوك لدى الأفراد و تساهم في إثارة المشاعر القوية والتغيرات في استقرار الحالة المزاجية.
وبدلاً من ذلك ،كما تتزايد الأدلة علي أن من الاسباب نمو الدماغ والتغيرات في أنشطة الدماغ.
فنمو الدماغ غير متوازن باستخدام التصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي (fMRI) ، يمكن لعلماء الأعصاب الآن رؤية ما بداخل أدمغة الأطفال والمراهقين لدراسة تطورهم. لقد وجدوا أن المراهقين متقلبون المزاج إلى حد كبير لأن نمو خلايا الدماغ يحدث بمعدلات مختلفة في مناطق مختلفة من الدماغ. خلال فترة المراهقة المبكرة ، هناك انخفاض سريع في المادة الرمادية وزيادة في المادة البيضاء في الجهاز الحوفي (اللوزة) تتعامل هذه المناطق من الدماغ مع الاستجابات العاطفية وتنضج في وقت أبكر من الفص الجبهي (قشرة الفص الجبهي) ، وهو جزء الدماغ المسؤول عن الحكم والتحكم في الانفعالات والتنظيم الذاتي.
يؤدي عدم التوازن في معدلات النمو لهاتين المنطقتين لدى المراهقين إلى تضخيم رد فعل الدماغ البدائي و نتيجة لذلك تكون تقلبات المشاعر لدى المراهقين أسرع وأكثر حدة من الشباب أو الأطفال .

هل نساهم كأسرة في زيادة تقلب أمزجتهم؟

يمكن أن تساهم ردود الأهل المتحمسة تجاه الحالة المزاجية للمراهقين في تقلب المزاج لأن التهديدات المحتملة يمكن أن تؤثر أيضًا على قدرة المراهق على ضبط النفس و تعد القدرة على الشعور بالخطر أمرًا حاسمًا لبقاء الإنسان. ولكن عندما يكون مركز التحكم في دماغ المراهق مرتبكاً، فمن المرجح أن يبالغ المراهقون في رد فعلهم حتى مع مؤشرات التهديد الخفيفة.
يمكن لأي والد لديه مراهق أن يشهد أن تعبيرات الوجه البسيطة أو المظهر السلبي أو حتى النظرة المقلقة يمكن أن تؤدي إلى سلوك مزاجي في سن المراهقة.
فاستيعابنا كأسرة للمراهق في هذه المرحلة و تحسين مهاراتنا معه يقلل من تقلباته وبالتالي يساهم في تحقيقه لبعض الانجازات .
ماذا نفعل نحن كأسرة ؟
إليك ما يمكنك فعله لمساعدة ابنك المراهق على اجتياز هذه الفترة الانتقالية بأمان وسعادة أكبر:

كن هادئًا ومتسقًا

في سنوات المراهقة ، يكون الدماغ أكثر مرونة وأقل تنظيماً لإعداده للانتقال إلى مرحلة البلوغ. الجانب السلبي المؤسف هو أن تقلبات مزاجهم يمكن أن تكون شديدة ومزعجة للآباء.
الهدف من هذه التغييرات ليس مهاجمتك أو التحدي. لذا خذ نفسًا عميقًا وحاول ألا تأخذ تقلبات مزاج المراهقين النموذجية على محمل شخصي قد يكون الأمر صعبًا ، لكن هذه المرحلة ستمضي.
حتى لو بدا ابنك المراهق - عفوا - غير محترم لك ، حافظ على هدوئك ولا تفقد أعصابك قدر الامكان كن القوة الأكثر موثوقية لتهدئة العاصفة مع الحفاظ على حدود واضحة لسلوك المراهقين.
إن العواطف معدية. أنت ترى بالفعل أن غضبهم يمكن أن يثير غضبك. ابق هادئًا ولا تدع غضبك يتفاعل معهم ويصعد مشاعر الجميع قد لا يبدو الحفاظ على هدوئك بمثابة "حل" لمشكلتك ، ولكنه حقًا يمكن أن يخفف الموقف بدلاً من تكثيفه.

كن داعمًا وليس عقابيًا

إن الاضطرار إلى التعامل مع هذا المزاج السيئ أمر مزعج ، لكنه قد يكون أسوأ بالنسبة لابنك المراهق. تخيل أنك غاضب من أدق الأشياء وعدم القدرة على التحكم في مزاجك.
إن تعامل الوالدين مع مشاعر المراهقين له تأثير عميق على سلوك المراهق والرفاهية العاطفية.
يميل المراهقون الذين لديهم آباء داعمون عاطفيًا إلى أن يكونوا أكثر تكيفًا بشكل جيد أما أولئك الذين يعاقب آباؤهم ردودهم العاطفية أو يرفضونها هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل سلوكية ونوبات أو أعراض اكتئابيه 😞

كن داعمًا للحكم الذاتي

من السهل إلقاء اللوم على الهرمونات أو المراهقة في التقلبات المزاجية ، لكن المراهقين لا ينزعجون دائمًا بدون سبب ،غالبًا ما يقوم المراهقون الذين لديهم آباء مسيطرون بقمع غضبهم المكبوت ، لكن التغييرات في دماغهم تزيد من صعوبة القيام بذلك ، مما يؤدي إلى المزيد من الانفعالات العاطفية.
بدلاً من التحكم في طفلك ، امنحه المزيد من الحرية لتطوير استقلاليته. يرتبط دعم استقلالية الوالدين بمزيد من الحافز الذاتي للدراسة وتحسين الأداء الأكاديمي .

استمع إلى ابنك المراهق المتقلب المزاج

الاستماع هو خطوة مهمة أخرى يمكننا اتخاذها لمساعدة المراهقين لدينا على تعلم التنظيم المشاعري لا يوجد شيء أكثر خطورة من التوبيخ والتجاهل وعدم الاستماع إليه ، غالبًا ما يشعر المراهقون بالرفض وعدم الاحترام عندما يحاضرهم الآباء بدلاً من الاستماع إليهم. استمع إلى ما يقولونه وحاول أن ترى الأشياء من وجهة نظرهم.

تعامل مع مشاعر ابنك المراهق

التناغم هو مطابقة الحالة العاطفية لابنك المراهق عندما تكون متناغمًا مع الحالة العاطفية لابنك المراهق ، يمكنه أن يرى بوضوح أنك تفهمه و لا تقلد سلوكهم أو كلماتهم فحسب. كونك متناغمًا هو أكثر من مجرد التواصل البصري معهم أو الاعتراف بهم شفهيًا. إنه إظهار التعاطف أو إظهار أنك تفهم مشاعرهم حقًا (أنا أشعر بك)

أسس عادات نوم صحية

تتغير أنماط نوم المراهق خلال فترة المراهقة. ساعتهم الداخلية (إيقاع الساعة البيولوجية) تجعلهم يفضلون النوم في الصباح والبقاء مستيقظين في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر الحرمان المستمر من النوم على الحالة المزاجية للمراهق وأدائه الأكاديمي ساعدهم في الحصول على قسط كافٍ من النوم وتكوين عادات صحية ، مثل تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم(يكون هذا سهلا في مرحلة الطفولة وتكوين الروتين)

شجع التمارين والتأمل

البقاء نشطًا أمر مهم خلال هذا الوقت. لقد ثبت أن كل من الأنشطة البدنية والتأملات تعزز المزاج المرتفع ومستويات الطاقة فشجع طفلك عليها.

لعلنا لاحظنا أننا كأسرة عنصر مهم جدا في نجاة أبناءنا.